球王会减肥的方法数不胜数腹部减肥 器械，但你知道最简单最有效的方法是什么吗？那就是使用健身器材来加快你的减肥速度。今天给大家带来一个哑铃腹部减肥运动方法。
哑铃腹部减肥运动方法是什么
球王会Step1：先将左腿向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，再换另一只脚。以此为一组重复1分钟，每天坚持做3到5组。
Step2：双手握住哑铃，然后将上身下压至90度腹部减肥 器械，然后站起。以此为一组重复1分钟，每天坚持3到5组。
Step3：双手握住哑铃，然后做一个向下的半蹲动作，然后站起来。坚持做这个动作1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
球王会Step4：双手握住哑铃，然后将一只脚向前伸展。同时，双手拉至与肩同高，然后换另一只脚。以小组为单位重复此动作一分钟腹部减肥 器械，并每天坚持。3到5组。
Step5：双手握住哑铃，双腿分开，然后做半蹲练习。此动作以1分钟为一组，每天坚持3～5组。
球王会Step6：平躺在瑜伽垫上，然后双手握住胯部两侧的哑铃，腰部向上做练习。重复练习1分钟为一组，每天坚持3～5组。
Step7：同动作1，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3～5组。
Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两侧，双腿轮流下压，坚持动作一分钟为一组，然后每天坚持3-5组。
球王会Step9：双手握住哑铃，由下往上按压，单腿下压成半拱形。专业动作以1分钟为一组，然后每天坚持3-5组。
哑铃腹部减肥秘诀
哑铃健美操第一步：
1. 站在地上，双手抓住哑铃举起，手肘不弯曲；
2、双手高举，屈膝，蹲下；
3、回到原位，循环练习3次；
哑铃健美操第二步：
1. 右脚在前，左脚在后弓步；
2、双手握住哑铃，目视前方，上身挺直；
3.右脚站直，左脚抬起，双手同时弯曲腹部减肥 器械，哑铃贴近肩膀；
4.换另一边继续练习，每边做6次；
哑铃健美操第三步：
1. 面朝下，做基本俯卧撑姿势，双脚分开；
2.双手握住哑铃，支撑地面；
3.左手撑地，右手弯曲，将哑铃拉至胸侧，其他部位保持不动；
4.换边练习，每边6次；
哑铃健美操Step 4：
1.双脚前后分开站立，双脚伸直，双手握住哑铃两端，高举腹部减肥 器械，手肘不要弯曲；
2.上身保持挺直，右脚弯曲，左脚跪地，循环练习这组动作；
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